【簡(jiǎn)介：】一、軍事體育訓(xùn)練大綱考核標(biāo)準(zhǔn)全文？徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,單腿深蹲:
一、軍事體育訓(xùn)練大綱考核標(biāo)準(zhǔn)全文？
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個(gè)及格.12個(gè)優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個(gè)及格.60個(gè)優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個(gè)及格.80個(gè)優(yōu)秀。
二、軍事體育訓(xùn)練大綱原文？
常規(guī)
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個(gè)及格.12個(gè)優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個(gè)及格.60個(gè)優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個(gè)及格.80個(gè)優(yōu)秀。
雪豹標(biāo)準(zhǔn)
90分鐘內(nèi)200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次杠鈴+35公斤十公里
特種部隊(duì)日常訓(xùn)練項(xiàng)目
舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米長(zhǎng)的鐵絲網(wǎng)往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引體向上、雙杠臂屈伸各100次
瞄靶一個(gè)半小時(shí)，立姿、跪姿、臥姿個(gè)半小時(shí)，立姿和跪姿要槍口掛磚。
每周三次游泳訓(xùn)練，穿軍裝一口氣3000M
每五天軍隊(duì)鐵人三項(xiàng)：負(fù)重40kg跑2000，負(fù)重20kg游2000，負(fù)重20kg騎車5000.
每月三次負(fù)重20KG跑15K
三、軍事體育訓(xùn)練大綱通用標(biāo)準(zhǔn)？
軍事訓(xùn)練大綱是軍事訓(xùn)練總體設(shè)計(jì)的軍事法規(guī)和軍事規(guī)章。組織實(shí)施軍事訓(xùn)練的依據(jù)。主要包括軍事訓(xùn)練的指導(dǎo)思想、科目、內(nèi)容、時(shí)間、重點(diǎn)、目的、要求、考試等。
按立法權(quán)限分中央軍事委員會(huì)頒布的全軍性軍事訓(xùn)練大綱和各軍、兵種、各軍區(qū)頒布的本軍、兵種、本軍區(qū)的軍事訓(xùn)練大綱
四、軍事體育訓(xùn)練大綱體型考核標(biāo)準(zhǔn)？
頒布實(shí)施的《軍事訓(xùn)練大綱》在之前《軍事訓(xùn)練與考核大綱》明確的軍人體型標(biāo)準(zhǔn)上，再次進(jìn)行了規(guī)范了明確，具體標(biāo)準(zhǔn)參考如下：
29歲以下的軍人體重＝[身高-105(108)]±10%；30-34歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±10%；35-39歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±12%；40-44歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±15%；45-49歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±17%。
4月中旬，新修訂的《條令》公布時(shí)明確，“軍人應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格執(zhí)行通用體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，落實(shí)軍人體重強(qiáng)制達(dá)標(biāo)要求”。
五、軍事體育訓(xùn)練大綱考核標(biāo)準(zhǔn)2016版？
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊(duì)20分
戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn).10米側(cè)姿匍匐前進(jìn).10米躍進(jìn)臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個(gè)及格.12個(gè)優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個(gè)及格.16個(gè)優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個(gè)及格.60個(gè)優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個(gè)及格.80個(gè)優(yōu)秀。
六、軍事體育訓(xùn)練大綱通用項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)？
100米沖刺，立定跳遠(yuǎn)，3公里跑，
七、訓(xùn)練大綱意義？
訓(xùn)練的基本原則，方法，目的，措施，時(shí)間安排，要求等。
八、蝶泳訓(xùn)練大綱？
通過(guò)壓低肩部保持在水面，來(lái)幫助保持呼吸時(shí)頭部的正確位置，而不是換氣時(shí)把頭抬的太高而增加阻力。
這個(gè)練習(xí)不用任何輔助工具，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，可以使用腳蹼來(lái)輔助練習(xí)。蹬壁出發(fā)后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來(lái)保持平衡。然后做一次強(qiáng)有力的蝶泳劃手，注意要一路劃過(guò)腹部直到臀部。這個(gè)過(guò)程中腿不要?jiǎng)印?/p>
九、摔跤訓(xùn)練大綱？
1、基礎(chǔ)實(shí)戰(zhàn)格斗訓(xùn)練 ，
2、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)格斗訓(xùn)練 ，
3、中級(jí)實(shí)戰(zhàn)格斗訓(xùn)練 ，
4、高級(jí)實(shí)戰(zhàn)格斗訓(xùn)練班。
十、ufc訓(xùn)練大綱？
平常心介紹到：“纏手完畢之后，熱身環(huán)節(jié)從拉伸動(dòng)作開(kāi)始，先進(jìn)行肩、背、大腿部分的靜態(tài)拉伸，然后開(kāi)始徒手力量結(jié)合拉伸訓(xùn)練，內(nèi)容包括印度俯臥撐（30個(gè)/組）、印度深蹲（30個(gè)/組）、爆發(fā)式跳高（胸口高度），30秒持小啞鈴快速出拳、皮筋抗阻踢腿（左右各10個(gè)）、拳腿空擊、梯子步伐移動(dòng)。這種熱身已經(jīng)有了一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求動(dòng)作全部用爆發(fā)力來(lái)做，讓身體逐漸進(jìn)入狀態(tài)，準(zhǔn)備下面更加激烈的練習(xí)?！?/p>
隨即，平常心介紹了李景亮的四重訓(xùn)練方案：“在接下來(lái)45分鐘訓(xùn)練中李景亮采用循環(huán)組，不斷逼出身體的能量，包括以下內(nèi)容：1、核心區(qū)力量訓(xùn)練——抱摔對(duì)抗訓(xùn)練（抱住對(duì)手腿嘗試摔倒，對(duì)方全力掙脫，互相對(duì)抗）1分鐘，平躺手抓32磅杠鈴?fù)破?，完成卷?分鐘，一手一個(gè)啞鈴練習(xí)拳架出拳，1分鐘，平板支撐，穿24公斤負(fù)重背心，正面30秒，側(cè)面30秒，合計(jì)1分鐘，爆發(fā)力快速翻輪胎10個(gè)/組，高拋5公斤藥球，盡量往高處拋20個(gè)/組。2、腿部力量訓(xùn)練——深蹲+爆發(fā)式跳高訓(xùn)練（7組），60公斤深蹲20次+爆發(fā)式跳高訓(xùn)練（高度在胸部）10次，80公斤深蹲15次+5公斤沙背心負(fù)重爆發(fā)式跳高訓(xùn)練10次，90公斤深蹲10次+5公斤沙背心負(fù)重爆發(fā)式跳高訓(xùn)練10次，100公斤深蹲8次/組，完成3組，組間15公斤沙背心負(fù)重爆發(fā)式跳高訓(xùn)練8次，140公斤深蹲6次，5公斤沙背心負(fù)重爆發(fā)式跳高訓(xùn)練8次，單腿跳繩左右各100次?！?/p>
