【簡介：】一、杠鈴?fù)婆e，器械推舉，啞鈴?fù)婆e，有什麼區(qū)別？效果其實差不多的。器械推舉最穩(wěn)當也最輕松，杠鈴?fù)婆e稍難，而啞鈴?fù)婆e最自由也最難。雖然都是練的三角肌，但是杠鈴和啞鈴需要協(xié)調(diào)更多，不
一、杠鈴?fù)婆e，器械推舉，啞鈴?fù)婆e，有什麼區(qū)別？
效果其實差不多的。
器械推舉最穩(wěn)當也最輕松，杠鈴?fù)婆e稍難，而啞鈴?fù)婆e最自由也最難。雖然都是練的三角肌，但是杠鈴和啞鈴需要協(xié)調(diào)更多，不像器械已經(jīng)穩(wěn)定了。不過最好幾樣經(jīng)常換著來，這樣有變化更好。二、平臥推舉，上斜推舉，下斜推舉有什么不同？
對胸肌鍛煉的部位不同。
1、平臥推舉，也叫平臥臥推，主要是鍛煉胸肌中間的部位，可以通過握距的不同，鍛煉胸肌的寬度和中縫位置，是平時臥推的主要動作。
2、上斜推舉，也叫上斜臥推。這個動作是身體是斜靠在啞鈴凳上做臥推，主要是鍛煉胸肌的上部，輔助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌飽滿，這也是必練動作，可以讓胸肌整體飽滿，避免胸肌上平下大，看起來難看。
3、下斜腿舉，也叫下斜臥推。這個動作是下身高，上身低做臥推。主要是鍛煉胸肌的下部，可以讓胸肌下沿有棱角，更有型，是健美愛好者們必練動作。
三、杠鈴?fù)婆e和史密斯推舉哪個好？
杠鈴?fù)婆e和史密斯推舉各有優(yōu)劣。
杠鈴?fù)婆e對肩中束的訓(xùn)練效果比較好，杠鈴?fù)婆e相比于史密斯推舉，由于軌跡不固定，所以，對控制力的要求比較高。而且對核心的要求也比較高。
四、史密斯肩推舉和啞鈴?fù)婆e哪個好？
這個問題回答主要包含以下幾方面。
第一，史密斯肩推舉和啞鈴?fù)婆e相比較，史密斯肩推舉更好一些。
第二，一般來說，史密斯肩推舉由于有架子支撐，更加穩(wěn)定。而啞鈴?fù)婆e需要，個體對身體部位很好的穩(wěn)定性把控。
第三，史密斯肩推舉鍛煉效果比啞鈴?fù)婆e好。
五、斜臥推舉和平臥推舉的區(qū)別？
對胸肌鍛煉的部位不同。1、平臥推舉，也叫平臥臥推，主要是鍛煉胸肌中間的部位，可以通過握距的不同，鍛煉胸肌的寬度和中縫位置，是平時臥推的主要動作。2、上斜推舉，也叫上斜臥推。這個動作是身體是斜靠在啞鈴凳上做臥推，主要是鍛煉胸肌的上部，輔助肌群是三角肌的前束的。如果想要胸肌飽滿，這也是必練動作，可以讓胸肌整體飽滿，避免胸肌上平下大，看起來難看。3、下斜腿舉，也叫下斜臥推。這個動作是下身高，上身低做臥推。主要是鍛煉胸肌的下部，可以讓胸肌下沿有棱角，更有型，是健美愛好者們必練動作。
六、推舉的讀音？
詞語讀音：tuī jǔ
基本解釋：
(1) [elect]∶推選,舉薦
與會者一致推舉他為主席
(2) [clean and press]∶舉重運動的項目之一,利用推力將重物舉起
引用解釋
1.推選；舉薦?！痘茨献印ぬ┳逵?xùn)》：“廢公趨私，內(nèi)外相推舉，姦人在朝，而賢者隱處。” 唐 韓愈 《董府君墓志銘》：“賓接門下，推舉人士，侍側(cè)無虛口。” 明 何良俊 《四友齋叢說·史三》：“公獨奏請推舉剛正有為、智識超卓大臣一員，巡撫 云南 。” 葉圣陶 《潘先生在難中》：“‘當仁不讓’，‘一致推舉’，幾個人一哄地說，筆桿便送到 潘先生 手里?！?/p>
七、站姿推舉和坐姿推舉有什么區(qū)別？
站姿推舉和坐姿推舉是兩種肩部力量訓(xùn)練的方法，它們的區(qū)別主要在于姿勢和對肌肉的刺激不同。
站姿推舉是一種立著進行的肩部訓(xùn)練，需要使用杠鈴或啞鈴進行。站立時整個身體都需要參與平衡，這使得站姿推舉比坐姿推舉更加穩(wěn)定，可以更好地鍛煉肩膀的穩(wěn)定性。另外，站姿推舉對脊柱提供更好的張力與支撐，可以在運動中鍛煉到脊柱核心肌群的穩(wěn)定性，并且能夠鍛煉到背部肌群的參與。
坐姿推舉則是一種坐著進行的肩部訓(xùn)練，通常使用器械進行。坐姿時身體的平衡和穩(wěn)定性已經(jīng)不是問題，能夠?qū)Ｗ⒂诩绮考∪獾挠?xùn)練，這使得坐姿推舉比站姿推舉更適合那些只想集中肩部訓(xùn)練的人。同時，相比起站姿推舉，坐姿推舉能夠使得練習(xí)者集中更多力量進行肩膀的訓(xùn)練，因為更多的肌肉能夠被充分活用到。
總之，具體選擇站姿推舉或坐姿推舉，取決于個人偏好、目標訓(xùn)練肌群、身體狀態(tài)以及使用的器械條件等不同因素，可以根據(jù)自己的條件進行有針對性的選擇。
八、推舉是練哪里？
對于喜愛健身的朋友來說，相信推舉是一個非常熟悉的動作，但是可能有些人并不知道推舉到底鍛煉的是哪里的，現(xiàn)在我給大家分享一下我推舉時候那些部位吧！有三角肌、斜方肌和三頭肌，效果很明顯！
九、推舉近義詞是什么？
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十、啞鈴?fù)婆e重量坐姿啞鈴?fù)婆e重量多少合適？
想要練好三角肌啞鈴?fù)婆e是一個不錯的選擇。
具體的重量要根據(jù)自己的實際情況，一般正式的訓(xùn)練之前，先做幾組輕重量高次數(shù)的熱身，然后再做正式的訓(xùn)練，一般的次數(shù)是6-12次，可以多做幾組，加大一下強度。除了推舉，你還可以做啞鈴前平舉，側(cè)平舉，分別鍛煉三角肌的前束和中束，附身的啞鈴側(cè)平舉可以鍛煉后束。
