【簡介：】那么籃球訓練，到底鍛煉什么？1、體能訓練無論是什么體育運動，它們的上限都是取決于你的身體素質(zhì)。熱愛運動的朋友們都知道，一個人的身體素質(zhì)越好，不僅可接受的運動強度更大，受到的

那么籃球訓練，到底鍛煉什么？

1、體能訓練

無論是什么體育運動，它們的上限都是取決于你的身體素質(zhì)。熱愛運動的朋友們都知道，一個人的身體素質(zhì)越好，不僅可接受的運動強度更大，受到的傷病也會大大地減少。而對于籃球這項高強度的訓練，身體素質(zhì)優(yōu)更是首要條件。

老漢詹姆斯為何可以馳騁高強度比賽代表NBA如此多年，與他那無比強壯的身體與十年一日的自律是離不開的。

所以，要想成為籃球高手，體能是你必須要訓練的項目，好的體能給你帶來更好的體魄，讓你不論是在全場的比賽中，還是在野場比賽中都超乎常人，如魚得水。所以，籃球健身運動首要，便是體能的訓練。

2、力量訓練

不只是體能訓練，對于籃球，運動健身所要求的身體素質(zhì)還有力量訓練。

如果你是一名外線控球者，增加力量可以讓你運球更穩(wěn)，更容易過掉對手，或創(chuàng)造空間進行傳切。如果你是一名以射球為主的外線，增加力量可讓你投射能力更上一層樓。而如果你是一名內(nèi)線殺手，那增加力量讓你下盤更穩(wěn)，背打力量更足，使你虐框能力顯著提升。所以，力量是讓你在球場上馳騁的必要武器。

3、基本功及技巧訓練

在你的身體素質(zhì)提高的同時，籃球基本功也不可或缺，基本功包括投籃，上籃，三威脅等等。在基本功扎實后那對于籃球這項運動的獨特技巧你也需要掌握。或許你追求技巧不在多而在于精，一招鮮走天下也是一種本事。

在學有余的情況下，你可以多學幾招傍身，成為進攻萬花筒。熱衷外線，你可以學習德魯大叔的過人招式，單打王楊少俠的轉(zhuǎn)身過人等等，基本功三威脅也是必不可少。喜歡內(nèi)線炸框，你可以學習背打腳步，勾手絕技。

以上籃為生，你可以學習韋大爺迷蹤步晃人找不著北。以投籃為生，后仰跳投，金雞獨立讓你投籃更少受到干擾。更多的技巧或許可令你的籃球技術更上一層，但基本功的訓練也是必不可少，畢竟堅實的基礎才是未來發(fā)展的最佳牢靠。

4、戰(zhàn)術訓練

籃球是一個團隊運動，個人能力再強，若無戰(zhàn)術配合，或許會功虧一簣。而若是有了戰(zhàn)術加持，便會如虎添翼，所以戰(zhàn)術訓練也是必不可少的籃球訓練之一。一個得當?shù)膽?zhàn)術，可以讓球隊的效率提升，球員間串聯(lián)更多，體力消耗也少。所以，在完成了個人的訓練計劃后，團隊戰(zhàn)術配合也至關重要。

籃球運動是一項風靡全球的運動項目，我們國人近年來對于籃球的關注度也越發(fā)加大，對于熱愛籃球的各位，籃球是愛好，更是信仰。