【簡介：】大家好，我是一名肛腸科醫(yī)生，便秘是一種很常見的問題，生活上經(jīng)常也有同事和朋友向我咨詢改善便秘的方法，我都是首先告知他們千萬不要購買電視廣告上的“通便茶”，因為這些都是強烈

大家好，我是一名肛腸科醫(yī)生，便秘是一種很常見的問題，生活上經(jīng)常也有同事和朋友向我咨詢改善便秘的方法，我都是首先告知他們千萬不要購買電視廣告上的“通便茶”，因為這些都是強烈刺激通便藥，對腸道傷害非常大，極容易患上癌前病變“大腸黑變病”，不能解決便秘反而還“壞了心腸”，真是得不嘗失。那么有哪些通便的健康小秘方呢？下面聽林醫(yī)生談?wù)劇?/p>

首先便秘的誘因非常多，想要真正改善便秘，“對癥下藥”是關(guān)鍵，所以我們先要知道便秘的原因：

一、功能性便秘：現(xiàn)在臨床上碰到的便秘基本都是因為飲食、排便習(xí)慣不好、情緒焦慮造成功能性便秘，很少部分人是疾病原因。

1.排便習(xí)慣差：很多年輕人工作忙，還有學(xué)生上課又不方便請假上廁所，就一直憋著，慢慢的就會形成“習(xí)慣性便秘”，我們都聽過長期墮胎會造成“習(xí)慣性流產(chǎn)”，我們的腸道也會類似功能；而且等到想起的時候已經(jīng)沒有便意，這個時候大便在腸道時間過久其中的水分被吸收，慢慢的就會變硬，這是時候解大便是非常費勁的。

2.飲食習(xí)慣差：現(xiàn)在大家的食材都比較精細，很少有吃粗糧的，而且冬天又是吃火鍋烤肉的季節(jié)，對于無肉不歡的年輕人來說更容易造成便秘，因為攝取的膳食纖維過少，腸道蠕動減慢也會造成便秘。

3.老年人器官衰退：我們都聽過一個疾病叫做“老年性便秘”，因為隨著年齡的增大，胃腸功能也在衰退，腸道的吸收和運化功能都受影響，所以慢慢形成便秘，在中醫(yī)角度稱之為氣虛氣滯型老年性便秘，在服用通便的藥物時還可以服用“補中益氣丸”等中成藥物鞏固治療。

4..精神心理因素：患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現(xiàn)便秘。主要是考慮“腦-腸軸”異常，因為其在消化道功能的調(diào)節(jié)中具有傳入和傳出雙重功能，腦、腸之間是相互作用的，如果因為精神原因?qū)е律窠?jīng)內(nèi)分泌失衡，進而導(dǎo)致腸道功能紊亂。

二、器質(zhì)性便秘：主要有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導(dǎo)致功能性出口梗阻引起排便障礙。其中腫瘤是最常見的便秘原因，因為腫瘤在不斷生長的過程中會導(dǎo)致腸道狹窄，大便通過時會被擠壓成變細的“面條狀”，當(dāng)大便性質(zhì)改變時一定要及時就醫(yī)。

有哪些自制的“通便水”或者“通便藥”嗎？肯定有，如果是家中沒有藥物的情況下，可以臨時口服一勺香油，因為香油富含油脂，內(nèi)服能夠促進腸道蠕動（中醫(yī)里的利大腸作用），如果還有蜂蜜可以再加一勺進去，加強通便的效果。

因為臨床上碰到的便秘患者基本是功能性便秘，不要服用長期藥物治療，所以林醫(yī)生這里重點說下一個土方法那就是“蜜導(dǎo)煎”，它是蜂蜜香油茶的進化版，原理就是潤滑大腸，促進排便，以前很多人使用的都是“塞肥皂”，但是肥皂水還是有一定的刺激性，建議少用。

下面是蜜導(dǎo)煎的制作方法：

1、取適量蜂蜜加入容器內(nèi)，或者大點的湯勺，一次做一兩顆，多則可用一個小鍋或其他容器。

2、放到小火上煎熬——這個過程實際上是去掉蜂蜜中的水分，冷卻后就成固體了。

3、覺得水分差不多干了，用筷子蘸一滴蜂蜜到冷水中，如果蜂蜜入水以后馬上凝固成塊，就說明已經(jīng)可以了。

4、熬好的蜂蜜離火，趁熱捻成如小指樣二寸長的栓子。冷卻后密閉保存，備用。

5、用時，將此小條放入肛門內(nèi)，馬上以手夾住兩塊臀肉，以免它滑出肛門，不小心還會帶出糞便，弄臟衣褲。

6、最好以趴在床上，抬高臀部的方式，等待腹中產(chǎn)生便意，如此，蜂蜜融化后可以隨勢進入得較深，更能充分發(fā)揮其對整個腸道的滋潤和營養(yǎng)作用。

上面介紹了兩種應(yīng)急緩解便秘的方法，雖然效果不錯，但卻不是長久之計，所以想要長期解決便秘一定要遵循以下幾點：

1.調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、運動、建立良好的排便習(xí)慣是慢性便秘的基礎(chǔ)治療措施。

①膳食：增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25～35ｇ、每日至少飲水1.5～2.0Ｌ。

②適度運動：尤其對久病臥床、運動少的老年患者更有益。

③建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時最為活躍，建議患者在晨起或餐后２ｈ內(nèi)嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾，只有建立良好的排便習(xí)慣，才能真正完全解決便秘問題。

總結(jié)：再次強調(diào)不要長期使用刺激性瀉藥，長期使用能導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損害，可致結(jié)腸黑變病，多數(shù)學(xué)者認為它是癌前病變。比如番瀉葉水、某某減肥茶一定少用。如果服用瀉藥建議服用滲透性瀉藥，它可以讓腸道吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，藥物包括聚乙二醇、如乳果糖）和鹽類瀉藥（如硫酸鎂）等，但是長期服用也需在醫(yī)生指導(dǎo)下。

作者寄語：我是林醫(yī)生，每天用通俗的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，碼字不易，如果您喜歡我的文章，歡迎點贊+關(guān)注支持我，您的點贊是我的動力。如仍有疑問，可以評論區(qū)留言！